wczesniej teraz

Tak, wiem. Wszedłem teraz na większe zakresy powtórzeń żeby lewy bark mi się zregenerował. Wcześniej schodziłem w serii do 5 a nawet do 3 powtórzeń. Ale ze względu właśnie na barki czuję, że to nie były maxy. Naszych redukcji i ich skutków nie ma co porównywać. Ja nie mam praktycznie stażu z ciężarami i sporo więcej tłuszczu do zrzutu. Ale [...]

no tak na pół gwizdka na razie, szkoda kurcze, że wcześniej do lekarza nie poszedłem :-(, bo teraz byłby ogień %-)

Odpowiem tak hurtem: Giaurnemo - dzięki, spróbuję tez nie prostować, coś w tym może być, chociaż ja natomiast mam wrażenie, że jak tak rękę wyprostuję i wypuszczę w dół to lepiej czuję rozciągnięcie ;-) Wojtek - też na to liczę, 20 lat temu to rosłem na kanapkach z pasztetem teraz trzeba trochę więcej się zaangażować ;-) Gwid - wiosło dorzucił [...]

Napisałem, że mi się podobało, aczkolwiek wcześniej nie robiłem takich rzeczy jak kąpiele, peelingi, masaże, wcieranie kremów itp (może źle to napisałem). W sensie nie lubię takich ablucji i jakoś zawsze szkoda było mi na to czasu. Szybki prysznic to było dla mnie najlepsze rozwiązanie. Żona twierdzi, że teraz dostałem p******ca i zachowuję się [...]

[...] Jak dzis bym zjadl np 3500 kcal to jutro bede sie czul zapchany I juz tyle nie zjem, wiec praktycznie o ile idzie do przodu to bardzo powoli. A te baze mam jaka mam bo wczesniej chodzilem na silownie z tym ze z marnym skutkiem ;-) teraz jak orzegow mnie prowadzi jest znacznie lepiej, przynajmniej jesli idzie o sile bo przekraczam swoje maxy [...]

@Gwid... nic mi nie padło :-). Dalej uważam, że masa kabo jest najrozsądniejsza. Nie napisałem nigdzie, że wygra Mr Olimpia :-). Napisałem, że z "masujących dziadków" ma najlepszą strategię i jak na razie najlepsze wyniki. Gdzieś się mylę? :-) masz rację co do tego że jest najrozsądniejsza i najbardziej sumiennie prowadzana. problem w tym że [...]

[...] szczęscie). Ale nie jadla za duzo syfu, starala sie jesc zdrowo, czasem cos jej wpadło niezdrowego, ale bez popadania w skrajności. IMO należy poczekać teraz z miesiąc i zobaczyc jak ciało zareaguje na takie zmiany jak wyższe węgle i liczenie miski na 100% bo wczesniej to było róznie. A później można myśleć co dalej. Uff. Takie jest moje zdanie.

[...] że najczęściej razowy???) - i tak dziwię się, że żyjąc w ten sposób nie roztyłam się tak bardzo, chyba tylko dzięki dużej ilości ruchu...), dlatego to, co jem teraz, to naprawdę bardzo mały ułamek tego, co pochłaniałam wczesniej... Dlatego też mam cały czas wrażenie, że prawie w ogóle teraz węglowodanów nie jem i strasznie mi ich brakuje:-/

[...] zarysy miesni, ale wlasnie chcialbym je bardziej dociac). Nitroman, nie wiem czy to bedzie dobry pomysl, co bys powiedzial zeby zmienic plan treningowy na FBW, nigdy nim wczesniej nie trenowalem, ale jak bym mial zzestaw A-B-A, a w drugim tygodniu B-A-B to moze by bylo lepiej. Tylko ze jak wspomnialem nie trenowalem nim wczesniej i nie wiem [...]

Dzięki za wszelkie uwagi. Odnośnie węgli to w zasadzie w mojej diecie jako odrębny składnik występują one w śniadaniu i w posiłku po treningowym. Inne węgle są po prostu "ubocznym" składnikiem innych produktów w diecie. Gdzieś na forum wyczytałem, że w diecie redukcyjnej ww najlepiej przyjmować rano i właśnie po treningu bo organizm najlepiej je [...]

Zbliżają się Święta i koniec roku więc czas na małe podsumowanie dotychczasowych efektów. Odchudzanie rozpocząłem od około lipca z wagą startową 94 kg 88-O i był to totalny chaos, w sumie to dalej jest ale już w miarę kontrolowany. Liczenie kalorii i BTW rozpoczęte od września i od wtedy jest powiedzmy stosowana jako taka dieta. Micha jest czysta [...]

1. Owsiane jem z dobry rok, dwa lata, a i nawet dłużej, bo nie miałem diety, ale śniadania zawsze pilnowałem pod tą postacią - jadałem same owsiane na mleku/wodzie bez jaj/oliwy(ew. czasem jak miałem kase to oliwe kupiłem) i bez tego miodu. Możliwe, że od owsianych, ale tak nagle? Dziś mam, ale nieco mniej intensywne. Jeśli by owsiane wywoływały [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Nate-Diaz-5.jpg Cooper Neill/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Będę walczył z gościem z pudełka płatków śniadaniowych” – Nate Diaz o walce z Anthonym Pettisem Walka w wadze półśredniej pomiędzy Natem Diazem i Anthonym Pettisem będzie co-main eventem zbliżającej się gali UFC 241 w Anaheim. Będzie to powrót Diaza [...]

Tak jak już Ci napisałem wcześniej :-) Mega rozsądna decyzja :-) Formę i tak masz bardzo dobrą a nie ma co na siłę się zajezdzać. Znam temat z autopsji i obaj wiemy jak to się kończyło. Jak napisałeś masz ważniejsze rzeczy na głowie na których musisz się skupić o wiele bardziej niż na formie. Tym bardziej jak sam wspomniałeś odbija się to na [...]

Zobaczymy:-) znam nie jednego zawodnika ktory forme na scene zrobil na mniejszym bialku niz ja. Wystarczy popatrzec na tych ktorych tadeusz sowinski prowadzil. I z nim ten temat tez poruszalem i od razu mi mowil ze mam ciąć białko. Co do wegli wiadomo ze jak firma na scene to mozna to przecierpiec bo jest jakis cel i tp jest na chwile. Mi brakuje [...]

[...] rady. Fajny poniedziałek. Dowiedziałem sie ze mam silnik do remontu bo juz zre olej za mocno w sensie wymiana pierścieni wiec 3 kafle nie moje za same czesci. Znajomi jada wczesniej do DE a ja skonczylem remont i ostatnie szlify mieszkania robimy i chcielismy robic parapetowke w późniejszym terminie ale wychodzi ten weekend jako ostatnia [...]

Teraz 300 ed kurczaka. Rekaw patelnia gotowany. Wczesniej nawet 1200g sle coraz gorzej po nim jest

Przesrane. Różnice w odczuwaniu głodu czuć i to znacznie między 30g, a 0g. Z dłuższymi diet break czy refeedami mam to samo. Albo bym popłynął albo nie chciałoby mi się wrócić na deficyt. Ale tą opcję z dodaniem węglowodanów w tak małej ilości stosował również Arek Czerw u swoich zawodników w tym u Marcina Pulika i się sprawdzało. Ja u [...]

Deke lepiej od razu z Npp ??? Wcześniej szła deka z testem. Później zamieniłem na npp. A teraz mam npp z deka i testem i to mi najbardziej podchodzi.

Wcześniej tak teraz inny lab nawet nie wiem jaki